“白领”这个词来源于法国，白领一族也因其高知识结构和高收入引来了无数让人羡慕的眼光。但临床调查表明，长期坐办公室的白领们容易罹患多种职业病。西方学者将这类职业病统称为“白领综合征”，也有一些国家称作“工作有关的疾病”。以下就列举几种“白领综合征”，并为广大的白领朋友们支支招，希望办公室的白领们能“有则医之，无则防之”。

症状一:工作日综合征
Ｐｅｔｅｒ在一家外贸公司任职，最近他发现自己的工作积极性大不如前了，一种逃避工作的情绪弥漫全身，一直难以挥散开去。每到周一他就觉得浑身乏力，没有丝毫工作热情，一想到工作就完全提不起精神。到了周五，更是心绪烦躁，没有任何工作心思，最好立马下班好去吃喝玩乐。

跟同事交流后，他突然发现跟他有相同症状的人还真不少。他们都觉得自己似乎是患上了一种任何药都不可以解救的病。Ｐｅｔｅｒ私下里把它叫做工作日综合征。

面对这种工作状态，Ｐｅｔｅｒ觉得非常恐慌，工作日综合征极大地影响了他在工作上的表现。简单分析了一下，Ｐｅｔｅｒ认为，造成这种情况的原因是工作太枯燥，压力过大了。为了让自己高兴，他在周末安排了丰富多彩的节目，从Ｋ歌、打牌、泡吧到郊游，他把所有工作上的不快都变成了周末的疯狂。

但是当又一个周一到来的时候，他发现自己还是无力起床、无力上班。并且他又陷入了那种极度排斥工作、排斥办公室的状态。

连续数月，这种情况不但没有减轻反而加重了，Ｐｅｔｅｒ觉得，他真的是病了。

对策

Ｐｅｔｅｒ觉得上述症状的产生是因为自己的工作压力大，其实问题的关键并不在此。真正的症结在于，他不能在工作中找到乐趣，从而失去了工作动力和创造力。

建议Ｐｅｔｅｒ给自己彻底地放个长假，最好在遥远的海边。尽量客观地审视一下自己目前的工作，思考一下自己对工作的满意度。如果确认自己没有发展前途，那就应该坚决另谋出路。如果只是因为自己在暂时的挫折下没能及时调整心态，那么学着在阳光海滩下让自己的热情回来。

症状二：过敏综合征
最大的过敏来自压力，白领是中流砥柱，个个年轻气盛，免不了要激烈竞争，正如乘电梯，挤不进去，就永远落后。于是每天就不得不紧张地思考如何混得更好而不至于被炒鱿鱼，久而久之，神经就变得有些敏感。

在一家私企担任部门经理的Ｊａｃｋ就陷入了这样的状态。

Ｊａｃｋ的部门负责公司的宣传和市场活动的策划。职场中的人都知道，那都是些非常累人和琐碎的工作，而且工作当中的“变数”很大，日赶夜赶赶出来的工作，常常要面临推倒重来的命运。工作带给他的精神压力非常大，现在甚至一接到电话，就条件反射一样想到“肯定又砸了”，用“寝食难安”来比喻一点也不为过。繁重的工作、同事间的竞争与摩擦，使原本开朗的他连笑也变得陌生了。在办公室里面对电脑屏幕和上司的脸色，还有冷不丁的误解和暗箭，让他着实有些不堪重负了。

对策

建议和Ｊａｃｋ一样对于工作过于敏感的人们首先用积极的态度面对压力，在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。

工作不可能是生活的全部。而对于工作的过分专注就必然导致过于敏感的状态。一定要平衡一下生活，分出一些时间给家人和朋友，另外培养一些兴趣爱好也是缓解压力的好办法。

症状三：沟通障碍综合征
在外人眼中，Ｄａｎｎｙ是个聪明又阳光的男孩。更何况大学毕业后他又在一家咨询公司谋得了一个体面的工作，出入于高档写字楼，让很多人羡慕不已。

最近，Ｄａｎｎｙ觉得越来越不开心，甚至还有些自卑。因为他发现，虽然工作量越来越大，见的客户越来越多，可自己却越来越封闭，越来越孤独了。

夹在老板和普通职员中间的角色，让他总是苦恼连连。做每一件事都要两头讨好，实在不是一件那么容易的事情，经常顾得上面就顾不得下边。如此一来，免不了常常遭受口舌之灾，明里的倒也好办，苦口婆心地多多解释也就大事化小小事化了，可那些暗里的中伤才真正伤人伤心。一向自立好强的Ｄａｎｎｙ，面对诸如巴结讨好，功利势利的谣言总是十分难过、无奈。

失望的Ｄａｎｎｙ开始封闭自己。在公司中，除了工作，他几乎不与同事做其他的交流。在食堂吃饭时，他也总是远远地躲在一边。

跟朋友和同学的联系也渐渐减少几近于无了。开始，他只是厌倦于天天跟人打交道，希望有完全属于自己的休息时间，所以朋友的邀请总是被他以各种各样的理由推脱。久而久之，朋友们不再联系他了。每个周末，除了偶尔独自逛街，就只有电视、影碟机陪伴他了。

对策

Ｄａｎｎｙ的问题也不是孤立的。由于害怕复杂的人际关系而逃避、排斥人际交流，不但解决不了问题，反而会让自己的处境变得更糟。事实上，时刻保持与身边人的良好交流，才是拥有好的人际关系的前提。

建议Ｄａｎｎｙ主动调整与同事间的关系，可以加强沟通，让他们更加了解自己，而不是自闭起来。很多时候，误会和谣言往往源自于不了解。

工作之余，主动邀请同学朋友小聚、出游。卸下没有必要的防备，和大家坦诚相对。

症状四：快节奏综合征

Ａｌｅｘ供职于一个著名的ＩＴ公司，在同事的眼里，他是一个不折不扣的工作狂。除了回家睡觉以外，他几乎把所有的时间都贡献给了办公室，双休日和节假日也经常加班。短短数年之内，他就已经被提拔为高级客户经理，工作上成绩斐然。

但是，即使在生活中，Ａｌｅｘ也很难放松自己。他已经习惯性地强迫自己长期处于快节奏生活中，哪怕是在逛街或郊游中，他不自觉地会看手表催促自己时间不多了，要尽快结束活动。可以说，他根本没法自如地享受休息的时间。

对策

防治“快节奏综合征”，必须要合理地安排自己的生活，什么时候该紧张忙碌起来，什么时候该放松休闲一下，都要有一个安排，心理上要对紧张和休闲的生活有一个客观的认识；同时，还要保持乐观的生活态度，不要让个人情绪化的东西影响到日常的工作、学习；要学会“忙里偷闲”、“苦中作乐”，保持良好的、积极向上的生活态度。

面对纷繁复杂的世界，节奏越来越快的生活，扮演着各种各样角色的人们很容易在终日的忙碌中迷失了自己，忙得忘记了想想自己究竟在忙什么。失去了灵感的生活和工作像是一双粗糙的大手，机械地把人们往前推。

停下脚步，让工作生活更有质量，应该是大家共同的心声。

这其实并不难，甚至简单到只需要换一种态度，一种阳光般的生活态度。

周末，不要再拒绝朋友们的邀请。学着暂时抛开工作，不再庸人自扰，去沐浴郊外和煦的阳光。

不要再烦躁不安，怨怨艾艾，面对烦琐的公务和随时前来打扰的困难，试着选择坦然面对，带着阳光般的激情积极迎战。

也许，还可以每天来上一瓶产自墨西哥的ＳＯＬ苏尔啤酒（西班牙语太阳的意思），让自己的生活彻底阳光起来。