30多岁的张先生是北京的一位“的哥”，最近老是感到颈部疼痛、活动不便，有时还伴有头疼，右手也变得有些麻木。在家里躺了几天之后，张师傅来到解放军302医院就诊，经检查，医生告诉他患的是轻度颈椎病。

据专家介绍，由于出租车司机职业的特点，近年来，的士司机易患颈椎病，腰椎间盘突出症在“的哥”当中的发病率也持续上升，并有低龄化趋势，这与长期坐姿工作有关。

颈椎病最常见

解放军302医院特诊科副主任医师刘飞飞介绍，颈椎病是由于颈部骨骼、软骨、韧带的退化性变而累及周围邻近的脊髓、神经根、血管及软组织，并由此引起的一种疾病。

的士司机颈部损伤的原因中，特别值得一提的是颈部鞭打损伤症。高速行驶的车辆紧急刹车时，由于司机的躯体被车内保险带固定于座位，司机的头部会随惯性急剧向前冲，容易造成司机和乘车者颈部组织不同程度的损伤。

所以，刘医生提醒的士司机们，一旦感到有或轻或重的颈肩部伤痛，要及时到正规医院进行全面检查和诊治。

腰椎间盘突出症多发

另外，由于长时间地坐在狭窄的车里，长期体位固定，姿势较少变化，腰部肌肉常处于某个方向的紧张状态，使的士司机们成为了腰椎间盘突出症的多发人群。

患有腰椎间盘突出症的司机，常有腰骶部疼痛症状，轻的时候，久坐后才产生症状，重的卧床不起。

据测定，司机在坐姿时腰椎间盘上的负荷约为躯干重量的3倍，远远大于站立姿势，加之长期坐姿腰肌的萎缩，可导致椎间盘内压力增高，便可引起髓核的突出，压迫后方的神经根导致下肢的疼痛。司机们如果患上了腰椎间盘突出症，及时卧床休息并到医院接受正规治疗，是非常必要的。

保持正确坐姿多锻炼

针对司机的健康状况，刘医生建议要保证正确的坐姿，尽可能保持自然的端坐位，尽可能地利用车座的人性化设计，将后背靠近椅背坐直，保持颈部的挺直；在行驶等待的有限时间中，有目的地活动颈肩部，如耸肩、前后绕肩，前后左右转动头部等，以放松颈肌肉，消除疲劳。

其次，避免空调冷风或车窗缝的风直吹颈肩部肌肉，注意保暖。同时，行驶中千万注意路况和速度，及时发现和处理紧急情况，尽量避免鞭样损伤。此外，枕头的高矮软硬要适中，尽量将枕头枕于颈部。

“的哥”、“的姐”们在工作之余，应适当参加一些羽毛球、乒乓球等体育锻炼，增加背伸肌的力量。仰卧起坐和飞燕点水（卧位两头起）都是很好的锻炼方法，慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式，这些也都有助于防止肌肉劳损。

行车过程中，应尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一个小靠垫，托起腰部，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。