打预防针

为避免各种传染病，出国或国内旅游前可参考旅游地点的环境和流行病特点，于出发前注射必要的预防针，如：流感疫苗、甲型及乙型肝炎疫苗、破伤风、白喉疫苗，以及服用防疟药物等，以避免传染疾病。

多喝水

旅游时多补充水分，可减少肠胃不适的几率；多喝水能让皮肤滋润，拍照更美丽；飞机上多喝水，可减少患病的几率；高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水分，并应注重睡眠，随时测量血压。

要运动

长久乘坐火车、汽车、飞机，抵达目的地后常会全身酸痛、下肢浮肿。旅途中可每隔一小时起身，做做简单的伸展操，并在小腿、颈部及腰背部轻压按摩，减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象，并可预防静脉栓塞。特别提醒缺血性心脏病及高血压病患者，长时间坐在椅子上，易造成腿部血管栓塞，如栓子阻塞肺部可致猝死。因此务必要每隔一段时间起身活动一下。

多洗手

旅途中最怕吃坏肚子，影响体力破坏旅游情绪，多洗手是预防肠胃病的简便易行的方法，避免生饮生食可减少受感染的几率。

睡好觉

出门旅游难免要多走路，因此充足的睡眠是很重要的。尤其是心血管疾病患者，务必要有充足的睡眠与良好的饮食，以避免血压突然升高。在环境改变时，充分的睡眠可减少皮肤长痘痘及出现黑眼圈。如果每天用热水泡脚，并按摩腿、脚，可以使局部舒缓，睡个好觉。

护好肤

对于旅途环境及生活作息时间的变化，皮肤是第一个人体警报器，如果到气候湿热的国家，应做好防晒措施，到寒冷的国度，则应注意防止皮肤冻伤，并提高护肤品的油质。

备好药

旅途中可能发生各式各样的健康问题，尤其本身有心血管疾病、过敏症以及一些慢性病者，一定要在出门前准备好足够的药物，如：晕车药、抗过敏药、感冒药、肠胃药、消毒水、护肤品等。充足的准备，才有健康的保障。