“十一”国庆节是出外旅行的好时机，但缺少运动、长时间以同一姿势端坐在椅子上的长途旅行，会对健康带来很多不利。如何在乘坐飞机等做长途旅行时保持身心健康，其中有不少学问。

西医：当心坐出来的“血栓”

医学专家指出，外出旅行的乘客，长时间坐在狭小的座位上，腿部血液流通不畅，乘客下机或下车后，血凝块会随着血液开始流动，在5分钟到10分钟内，血块就会流到心脏和肺部，可以形成凝块使血液流通受阻引起呼吸困难；同时长时间久坐容易引起下肢静脉血栓及其他部位的血栓。

此外，如果乘坐飞机，机舱密封，空气流通不好，很容易引发人们头晕、头痛等综合症状。

中医：飞机起落会引起脾胃不适

医学专家指出，长时间在旅途中保持一个坐姿，影响最大的就是脑部和腿部的血液循环。据不完全统计，全球范围内每年有100名乘客因“经济舱综合症”而丧命。而英国医学界早在几十年前就发现这个问题并告知英国航空公司，但并未引起注意。

坐飞机出行，尤其飞机一起一落之时，人们经常会精神高度紧张，同时引起脾胃不适，造成消化不良，饮食不振。

中西医共同建议

1.在安全允许的情况下，至少每两个小时就要在机舱或者车厢里走一走，也可以在座位上做一些简单的锻炼。如伸伸胳膊活动一下腿，站起来走几步。

2.穿宽松的衣服，避免穿紧的袜子和袜裤，因为这会影响血液循环。

3.现在很多交通工具上都提供能够让人放松的音乐，乘客可以借助调节一下神经，或者做做“机舱操”等。