时下时尚圈的中国元素愈演愈烈，而其实在养生领域，中国早已“独步”世界，国际上对太极、中国武功、针灸、推拿、拔火罐、刮痧等均十分接受和推崇。中国传统的养生保健方法讲究通过调整人体经络气血来达到身体保健，以及治疗各种急慢性疾病的目的，并在调节人体阴阳平衡、气血调和、肝脏功能的同时，让肌肤变得光洁润滑，身材也变得窈窕婀娜，这些都令西方世界大为惊讶。文/记者陈晶晶 /记者纪粤鸣(除署名外)

　　太极拳 老外着迷的武功

　　在外国人的眼中，中国功夫充满神秘的东方神韵。在美国好莱坞影片中，通过成龙等功夫明星的表演和电影特技的处理，中国功夫被描绘成飞檐走壁如履平地，甚至赤手空拳也能战无不胜的武功。太极拳便是其中一项老外为之着迷的中国功夫，它姿势优美，动作柔和，既能锻炼身体，又能防治疾病，不少老外来到中国就是为了亲身体验其奥秘，我国太极大师门下的洋弟子就不在少数。

　　健康原理：中医学认为，时常打太极拳能健身，是因为此项运动能畅通经络，培补正气，使人精力充沛。

　　基本招式：武侠小说中写的“四两拨千斤”便是形容太极拳以柔克刚的特点，其拳路整体以浑圆为本，一招一式均由各种圆弧动作组成，按“太极”图形组成各种动作。太极拳发烧友说，虽然太极拳看似柔和，但劲道却不小，它并不是只属于老年人的运动，年轻人也可以练习，有修身养性的好处，坚持练习有助于心态平和。

　　特别提醒：膝盖疼痛是练习太极拳者容易出现的现象，与该运动长时间处于半蹲姿态，让膝盖关节负荷过重有关。因此，中医提醒，学习太极拳时要讲求科学锻炼，练习者不要过分地追求“更高、更强”，要注意掌握科学训练的要领。

　　推拿 推到美国纽约

　　据说，这几年在美国纽约住宅区日渐兴起华人推拿，很受当地人的欢迎。广州市荔湾区中医院分院中医师李淑萍说，专业推拿能快速消除疲劳，恢复受损肌肉的工作能力，不失为处于亚健康状态下的现代人放松全身肌肉或治疗局部疼痛的好方法。

　　健康原理：推拿的方法多种多样，可根据人体受损的部位有针对性地使用，达到有效的治疗效

　　果。推拿治疗是通过拍打、揉捏等动作直接作用在肌肉上，使局部血管扩张，促进血液和淋巴液等循环，调节肌肉机能，缓解肌肉的紧张并促进排出有毒代谢产物，增强肌肉的弹性和张力。

　　主要手法：据了解，推拿的手法有几十种，可分为推揉类、按拍类、捏拿类等。根据不同的部位和病情要采取多种不同的手法一起使用，另外力度、频率也大有讲究。

　　特别提醒：推拿前明确诊断疼痛源头、选定推拿穴位和确定手法是推拿治疗的关键，不正确的推拿手法会影响人体健康，因而一定要选择专业的推拿师来进行推拿治疗。

　　刮痧 令洋人惊讶

　　“在美国的圣路易斯市，一个中国家庭的孩子发烧了，祖父用传统的刮痧方式给孩子治病，不料留在孩子身上的痧痕被美国医生发现，误以为孩子受到家人虐待，中国传统的中医刮痧因此遭遇责难。”这是电影《刮痧》里的故事情节。然而在广州，已经有愈来愈多的“洋面孔”出现在中医馆里，学习刮痧和拔火罐这些传统中医技术。

　　健康原理：刮痧和拔火罐被称为“不用针的针灸术，不用手的按摩术”，通过治疗能缓解肌肉劳损造成的疼痛，同时疏通人体经络，促进血液循环。

　　主要手法：刮痧的手法很有讲究，首先要根据人体疼痛的部位找准穴位，然后在该部位及有关经络涂上活血止痛润滑油，用水牛角刮板直接在人体皮肤上反复刮拭，只需数分钟，凡有病痛之处，就会出现红紫色淤点，甚至是密集的红紫色疙瘩。另外还可以配合拔火罐来治疗身体的疼痛，利用杯罐的吸力来达到治疗的目的。

　　特别提醒：刮痧后出现在皮肤上的“淤血”会在3~5天内逐渐消退。其实这并不会损害皮肤，由于这种方法能够活血化淤，加强了人体局部的血液循环，会使皮肤变得比原来更健康、美丽。广州一些爱美的女性为了祛除脸上的黄褐斑，还要求中医师进行面部刮痧，据说有不错的效果。

　　针灸 影响西方医学

　　韩剧大长今带给人们的不仅是跌宕起伏的剧情、优美的音乐、精美的画面和宫廷的礼仪，其美食与医道的内容更成为剧中的两个亮点，尤其是中药医学的养生之道和中医针灸的严谨和深入细致都让人叹为观止。据说，针灸术是继中餐后又一传遍世界的中国文化的精粹，也是中国真正对西方医学有影响的领域之一。

　　健康原理：保健针灸法是中国独特的养生方法之一，不仅可用于强身保健，也可用于久病体虚之人的康复治疗。针灸就是在身体某些特定穴位上施灸，以达到调和气血、延年益寿的目的。

　　中为洋用：针灸虽然有效，但是却很难适应快节奏的现代社会，于是，市场上出现的穴位按摩仪、针灸治疗仪等新式美容仪器都将针灸、推拿等传统中医手法与国外高科技进行完美结合，让现代仪器具备传统的效果。如今针灸已经被广泛地运用到瘦身、除皱等美容美体项目中去，这些仪器的电脑程序中收藏着不同的“针灸手法”，可以进行针对性的操作，对身体进行由内而外的调节，达到美容美体的效果。

　　特别提醒：传统的针灸术要避免疼痛，施针时就要尽量达到无痛进针。临床施术时，一方面要分散患者的注意力，使其消除对针刺治疗的恐惧心理；另一方面，要注意针具是否合格，指力是否合理和运用得当。下针时手法动作要敏捷，以减轻病人痛感。中医师说，除非对疼痛特别敏感的人，一般没有特别的针灸禁忌。