天气刚一转暖，们就迫不及待地纷纷“滑“了起来。旱冰和滑板是一项对身心都有益的活动，但它们又是一项有速度的运动，滑起来时膝盖绷紧、韧带松弛，这就容易造成膝关节等身体损伤。那么，怎样才能保证玩得高兴又安全呢？家长应该怎么指点学“滑“？带着这样的问题我们特别采访了北京医科大学第三医院运动医学研究所李学文医生。

李医生介绍说，旱冰和滑板对身体协调能力、平衡能力的发展都有帮助，能增强们的胆量和克服困难的能力，更可以在户外与全家人一块儿玩，所以是一项很好的运动。但这项看似简单的运动损伤系数却不小。

以下是记者和李医生关于怎样安全地“滑“的对话录：

问：野路子学出来的成不成？

答：动作越规范安全系数就越高，所以有条件的话还是给请个教练好。如果不请教练也要带着请教请教“高手“，以学到规范化的动作。另外家长可以指导进行膝关节肌肉训练，这对减少身体损伤很有帮助。因为滑旱冰和玩滑板时膝关节半弯曲、韧带松弛，膝关节对稳定动作就显得至关重要。膝关节肌肉训练的方法很简单：可以脚踝负重做直腿抬高，或者让坐在椅子上脚踝负重反复直伸膝关节。

问：不用讲究场地吗？

答：旱冰和滑板对场地的要求不是很高，在一般水泥地上就可以进行。但这并不是说随便什么场地都能滑。家长一定要注意帮清理场地上的障碍物，尤其随着滑行速度的增加和对拐弯等技巧的掌握，家长要注意使场地能满足的需要。

问：如果一定会摔跤那么怎么摔好一点？

答：学滑旱冰和滑板没有不摔跤的，正确的摔法能把损伤减低到最小程度，尤其是在有一定速度的情况下。

一般情况下，人摔倒时的第一反应是用手去支撑身体，这样很容易造成手臂的骨折(临床上称为科列式骨折和挠骨远端骨折)。因此家长一定要提醒万一摔倒应争取抱头、团身，使肩膀首先着地，然后就势一滚。

问：价钱贵的鞋具更安全吗？

答：目前，市场上的鞋具有的价钱贵些，有的相对较便宜。一般来说，只要是合格产品无论贵的还是便宜的，都能满足基本的技术要求，可以保证的安全(但价钱贵的鞋具缓震效果要好一些)。所以买鞋不一定要买特别贵的，重要的是护具要齐，护膝、护肘和头盔等辅助用具家长要舍得给备齐，尤其对初学的。

问：一天让玩多长时间比较合适？

答：这得因人而异，没有一定的时限。以第二天不感到明显疲劳为标准，如果滑到第二天赖床，那就要告诉应减小运动量了。

问：万一受了伤该怎么办？

答：如果是一般的擦伤，那么用生理盐水洗净，注意保护就行了。要是伤处有血或浆液渗出要注意不要搽抹油膏，应保持干燥、暴露。滑旱冰最容易受刺花伤---渣子嵌入皮肤，因为有脏物，所以刺花伤易感染。遇到这种伤家长应及时把伤口上的小石渣清理干净，然后用生理盐水给伤口消毒。

万一骨折了，要采取低温加压治疗---在绷带底下加垫棉花，然后包扎送医院。

问：您觉得家长还应嘱咐些什么？

答：滑旱冰和滑板能培养的胆量和克服困难的能力，但气盛、不知深浅，往往互相争勇斗狠、赌气，所以家长要教育和小伙伴互相帮助，不要搞“恶性竞争“。