首先食补：早上吃点芝麻糊。因为含的维E多，维E对增有绝对的好处.这点是科学证实的，每顿饭后(不要吃过多饭)喝一杯全脂牛奶(要知道的主要结构就是脂房，不要担心会发胖，因为牛奶不是晚上喝的，白天运动量大，会消耗掉的，不过晚饭最好在6点前吃然后喝全脂牛奶，因为晚饭过晚吃，那牛奶不会消耗掉。易发胖，再睡觉前一定要记着喝脱脂牛奶加一个鸡蛋再加维生素E片(买好一点的)每顿饭菜比例要1：1多吃水果(特别是香蕉，少吃猕猴桃)这样下来只要半个月，你就会发现自己有迷人的变化……想增的美眉们赶快行动吧！

不过，要有足够的女性荷尔蒙分泌，便要多吃含B及E的食物才可。B群体是体内新陈代高血压骸合成激素的重要营养素，而E可促使激素分泌的卵巢正常生长，因此应多吃含B群之食物如：肉类、内脏、牛奶、豆类等及高E的食物如：牛油果、芝麻、芦笋、杏仁、花生及芒果等。至于坊间流传的丰胸食物如木瓜炖排骨、猪脚炖花生等亦没有科学研究证实有效；不过，这些食物至少可提供不少的脂肪及蛋白质，作为发育的原料呢。

保健是采用、的办法来增大，方便有效。具体方法：

1、直推：先用右手掌面在左侧上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手右20～50次。

2、侧推：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧直至腋下，返回时用五指指面将组织带回，反复20～50次后，换右手左20～50次。

成效：每个动作重复8-10次，紧实肌肉，加强支撑力，让您的越来越挺。

1、把双手放在腋下，沿着外围作圆形。

2、双手从下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状。

成效：刺激组织，让长大。

1、以双手手指，圈住整个周围组织，每次停留3秒钟。

2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到外围。

3、在双乳间做8字形。

成效：充分拉直腋下到肺部的肌肉，刺激，拉高曲线。

1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。

2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。

3、左右轮流伸展约各五次。