乒乓球被誉为中国的国球，上世纪70年代我国就是以乒乓外交打开封闭的局面，从此走向世界。它也是历届奥运会体育健儿为国争光的传统项目。人们之所以喜爱乒乓球运动是因为它具有较高的锻炼价值。作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多等特点，能够真正让参与者受益匪浅。
健身功效
1.全身的肌肉和关节组织得到活动，提高了动作的速度和身体的灵活度。
2.由于该项运动具有竞技性特点和娱乐功能，又使其成为一项培养顽强、机智、果断等品质和保持青春活力的有效运动。
3.打乒乓球可以锻炼神经系统，使神经系统得到调节，是发展反应、提高手、眼配合、身体协调和控制能力最好途径。据研究经常打球的驾驶员可大大减少车祸的发生。
4.乒乓球运动可以增强智力。研究证明，经常打乒乓球的老人较不打球的老人发生记忆丧失的几率低很多，有有效的预防老年痴呆。
5.由于乒乓球运动的这些特点和锻炼价值，使得乒乓球运动员和爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在某些方面超出常人。据心理学家运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表明：他们普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定，自信心、自恃力、思维敏捷性均较强。
6.对于学生、办公室等长期视近物的人，由于晶状体总是处在高度的调节状态下，会引起视力疲劳现象，同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻梁方向，天长日久，眼轴就会慢慢变长，造成近视。 而打乒乓球，双眼必须紧盯着球穿梭往来，旋转多变的乒乓球，使双眼不停地远近、上下调节和运动，眼球内部的睫状肌不断放松与收缩，大大促进了眼球组织的血液供应和代谢，使血液循环增强，消除或减轻眼睛疲劳，起到保护视力的作用。
乒乓球运动能够提高工作效率以并且是保健、医疗和康复的极佳手段，对人们的健康生活起着举足轻重的作用。在08年体育盛事来临之际，我们应该积极的投入到这项运动中去，锻炼体魄以健康的精神面貌迎接奥运。