长期从事案头脑力劳动,一年到头，我从不进健身房锻炼，也不跑步、打球、做操，更不节食减肥，但是我的体质、体能、精力，都明显优于同龄人，体型、体重也没有因为年龄的增长而变化，一直处于标准状态。这一切得益于朋友称为“温和运动”的锻炼习惯。

我的运动方式是，顺其自然，随遇而安，把运动和锻炼揉入日常生活和工作当中。在日常生活和工作中，没必要坐车的时候坚决不坐车，多半时候是步行或骑自行车，上楼爬楼梯，回家下厨烧饭做菜，吃完饭，去户外散步。在广州谋生的五年中，这个习惯也一直坚持着。我特意把住地选在离公司两站地的地方，走路大约二十多分钟就到了，我每天上下班，都是步行往返，从来没有乘过车。公司是八楼，我从不乘电梯。平时出去办事，除了非常紧急的事，必须打出租车外，我都是骑着自行车来回。

如今，我又回到家乡塞北边城工作、生活。但是，我依然是坚定的步行主义者。我把家安在六楼，办公室恰好又在八楼，有电梯我也同样不乘。边城不很大，人们都喜欢骑摩托车，而我坚决不买摩托车，节假日、下班后，又可去江边捞捞鱼，一天的活动量比在广州的时候还要大。

我有一位医疗保健专家朋友，他说我的运动方式是非常科学的，名叫“温和运动”。他说，温和运动比剧烈运动对身体更有益，锻炼、保健效果更理想。我暗自庆幸自己歪打正着，碰上了一个最科学的锻炼、保健方式。仔细琢磨，觉得这位专家朋友的话是很有道理的。坚持步行上下班，不但保证了一天的运动量，同时还有调节心情的功效。步行上班，不用赶车、等车，可以把步行上班当晨练。因为是温和运动，不会有疲劳感，工作起来效率更高。下班回去，悠哉游哉像散步，还可以尽情地欣赏沿途的风物景致，使心情变得快乐，回家吃得香，睡得好，当然就有益身心健康了。