“人老身不老”是很多人追求却难达到的“境界”。而年逾古稀的中医针灸学专家石学敏教授做到了这一点，40多年来，他一直活跃在工作第一线。
为何石教授能保持如此的精力？他说，人体保健最重要的就是上、中、下“三位一体”。即:“上”保持灵敏、充沛的脑力；“中”保持通顺、畅快的胃肠消化系统；“下”保持一
双强壮、有力的大腿。要达到这个目标，方法就是指针加运动。

指针就是以手指按压、按摩穴位。对于大众来说，指针简单易学，是最实用的健身养生方法。

首先，坐在椅子或沙发上，靠背，头稍后仰，双目微闭，消除杂念，心平气和，双手向后做护住后脑勺状，用两个大拇指在后颈部及耳垂后凹陷处，找准天柱穴、风池穴、翳风穴，依次按压、按摩这3对穴位。每对穴位按压几分钟至十几分钟。此法可随时随地做，尤其是伏案工作超过一小时后做指针按压，会感到双眼明亮，头脑轻松。

其次，取坐姿，双腿稍微前伸，用双手大拇指用力按压左右两腿的足三里穴，几分钟至十几分钟。经常这样做对健身强体有特殊作用。

除了指针，还要加上慢跑、游泳等运动，因为这是最好的排毒和减肥方法。中医讲究“运则行，动则通，气血不行、不通则淤，淤则百病生”，因而石教授每天早晨都要坚持慢跑40分钟，如果没有特殊情况，下午还要游泳30分钟。这不仅能保持胃肠系统的健康和四肢强壮，还有利于全身机能的增强。