器械是专门用来锻炼肌肉的？

错！

器械从锻炼的目的来说可分为有氧运动器械和无氧运动器械两种。有氧运动的目的是练出匀称漂亮的身材，

提高身体健康水平。无氧运动才是通过科学的训练、合理的营养和充分的恢复，最大限度地锻炼全身肌肉。

器械的功能越多越好？

错！

这其实是个误区。几十种功能被综合在一台器上，舒适程度会受到影响，各种功能的使用率也并不高。

选购器械之前，应先明确使用器械的目的？

正确！

器械是用来减肥还是想增强体质、保持体形？或者你是计划练出健美的肌肉？应该针对不同目的选择相应的器械。购买器械时不要盲目相信电视购物或是大商场的推销，一定要自己试用。

正确购买器械供家庭使用时，至少下面几个问题应该问问清楚：

1.拆、装需要多长时间；

2.安装好后体积是多大；

3.用什么材料制造的；

4.如果出现小零件问题或年久磨损需要更换，到什么地方能找到等等。

最后，最好亲自试用，看看是否符合自己的使用习惯。

请注意了：适合居家使用的器械

健步机：一种最简单、最经济、最易行的方式。模拟登台阶和登山的腿部运动而设计的腿部锻炼器，可增强腿部肌群的力量，以保持腿部的健美。

跑步机：被称为保持一个人身心最有效、最科学的方式。这种运动方式具有可靠的减肥效果，并将减肥过程中对可能造成的伤害降至最低点，被医学界和体育界给予很高评价的有氧代谢活动。

车：生活中许多人都有自行车，但利用车运动减肥与骑自行车的运动是不能相比的。车运动可以自由调整骑车的运动强度，并通过车上的电子表观察自己每一时刻的速度、运动时间、心率值等。

划船器：划船是一项古老而有魅力的运动，其方式与众多的减肥有所不同，因为在做每一个划船动作时，大约有90%的伸肌参与了运动，而在一般的日常生活中的伸肌几乎不参与任何运动，最多是参与维持姿态的平衡运动。因此这种划船器对伸肌的锻炼实在是最好的选择了。

真正的好点子：教你一种监测自己新陈代谢是否正常的方法：早上的重量会较轻，晚上则会重些。将早上的体重数和晚上的体重数相比较，就可以测出新陈代谢是否正常。如相差2%左右，就说明身体的代谢良好，否则就证明身体的代谢慢。