在很多人的印象当中，代表的是动作扭曲、身体柔韧性强，只有年轻人才能做。可是现在，美国老人也轻松地做起了―――不过，这种要用椅子辅助。

位于加州的约瑟琳活动中心是椅式的发源地，创始人拉克希米在美国广播公司网站上撰文说，椅式的课程通常是1小时一节，其动作都是靠椅子辅助完成的。例如，传统中的经典动作是双腿直立，然后俯身弯腰以手触地。而椅式则需要将两把椅子面对面放好，老人坐一把，把腿平放在另外一把上，然后用双手去够那把椅子的靠背而不是自己的双脚。

“这就减少了身体弯曲的幅度，而且不会让老人头冲下，因为那样容易引发脑溢血。除了倒立，基本上传统的动作，我们椅式都有。”

拉克希米的学生都反映，练了椅式才让她们发现自己在平衡能力方面有缺陷。通过锻炼，她们的肌肉强度、韧性增强了，“全身充满活力”！“不少老人越练越来劲，不断问我能否尝试更难的动作。”

拉克希米于1980年发明了椅式。当时她正在执教的传统班上有个学生得了风湿性关节炎，病情严重到不能自行穿衣、开门，更别提做那些高难的动作了。了解到她的困境以后，拉克希米试着让学员坐在椅子上练，各种动作也做了调整。“有椅子做靠山，学员的胆子就变大了，能放松地尝试各种动作。所以我认为椅式特别适合锻炼韧带和肌肉。”

目前美国约有160万55岁以上的中练。拉克希米认为，椅式会得到中的认可。