成熟女人深蹲塑臀简易法 - 新健康

成熟女人深蹲塑臀简易法

时间：2009-07-07 来源：作者：我要纠错

都说男人看，刚懂事时是看容貌，一点后看胸部，再后看。可见的浑圆饱满，在女性的魅力指数中拥有何等重要的地位。以下这些看似简单的健身小动作，无需花费你很多时间，帮你练就性感翘臀！

深蹲

双手握住拖把，双脚并拢，膝盖慢慢下蹲(不要超出脚尖)，向后坐,然后慢慢让膝盖伸直，慢慢回原位。

T后举

单腿支撑，同侧手扶同侧脚踝，身体略向前倾，脚尖向上，控制。

伸拉

放松肌肉，单脚支撑，一条腿搭在主力腿的大腿上，向后坐，保持。

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