如果觉得对爵士舞的技巧难度高，操的升级觉得乏味的话，那么Jazzercise（爵士操)会给您带来惊喜。随着轻松的流行音乐的节奏跳Jazzercise，发现多余的脂肪悄然消失，苗条的身材更加亭亭玉立。
爵士舞的优美的舞蹈动作与减肥运动因素结合在一起的Jazzercise是一种增氧运动，强化肺部和心脏机能，刺激血液循环系统，提高氧气吸收能力和持久力，减少体内多余的脂肪，使您保持着苗条健康的身材，因此深受大众的喜爱。
UPDOWNBEND
动作要点：
1.双脚分开，比肩宽站立，两手展开向头部伸展，
2.两边膝盖同时折下，上身向右转.(3,4节拍)-反方向也进行
LUNGE
动作要点：
3.两脚交叉并立，抬起后脚跟，两手向头部画圈似的转动。
4.右脚向右挪动，身体的重量侧重于右边。
5.手是弯曲，向右伸展。同样反方向也进行（3，4节拍）
WAVE
动作要点：
6~8.两脚合拼，与肩宽站立。从头部向侧面推动似的摇动。从头开始摇动到腰部。节奏是4节拍或2节拍。
KICK
动作要点：
1.右脚在前，左脚在后，伸腰。
2.抬起后边的左腿（大腿部位）
3.图2表示抬腿向右踢出去。
WEST
动作要点：
1.左边膝盖折下，右脚向前伸开，双臂非对称地伸展。（1节拍）
2.图1右脚向后挪开，使右手和左脚相对，双臂交换着姿势（2节拍）
3.左脚为轴转动右脚（3节拍）。此时，利用双臂的力气转动。
4.回到原处，右脚挪开，舒展左脚，重心放在右脚，挺胸做WEST运动
伸展胸部与肋骨
动作要点：
1.右脚向前，折起膝盖，抬起后脚跟。
2.图1姿势，双臂斜线向前伸展，尽量舒展开胸部和肋骨。此动作锻炼胸部和肋骨部位。
如果觉得对爵士舞的技巧难度高，操的升级觉得乏味的话，那么Jazzercise（爵士操)会给您带来惊喜。随着轻松的流行音乐的节奏跳Jazzercise，发现多余的脂肪悄然消失，苗条的身材更加亭亭玉立。
爵士舞的优美的舞蹈动作与减肥运动因素结合在一起的Jazzercise是一种增氧运动，强化肺部和心脏机能，刺激血液循环系统，提高氧气吸收能力和持久力，减少体内多余的脂肪，使您保持着苗条健康的身材，因此深受大众的喜爱。
UPDOWNBEND
动作要点：
1.双脚分开，比肩宽站立，两手展开向头部伸展，
2.两边膝盖同时折下，上身向右转.(3,4节拍)-反方向也进行
LUNGE
动作要点：
3.两脚交叉并立，抬起后脚跟，两手向头部画圈似的转动。
4.右脚向右挪动，身体的重量侧重于右边。
5.手是弯曲，向右伸展。同样反方向也进行（3，4节拍）
WAVE
动作要点：
6~8.两脚合拼，与肩宽站立。从头部向侧面推动似的摇动。从头开始摇动到腰部。节奏是4节拍或2节拍。
KICK
动作要点：
1.右脚在前，左脚在后，伸腰。
2.抬起后边的左腿（大腿部位）
3.图2表示抬腿向右踢出去。
WEST
动作要点：
1.左边膝盖折下，右脚向前伸开，双臂非对称地伸展。（1节拍）
2.图1右脚向后挪开，使右手和左脚相对，双臂交换着姿势（2节拍）
3.左脚为轴转动右脚（3节拍）。此时，利用双臂的力气转动。
4.回到原处，右脚挪开，舒展左脚，重心放在右脚，挺胸做WEST运动
伸展胸部与肋骨
动作要点：
1.右脚向前，折起膝盖，抬起后脚跟。
2.图1姿势，双臂斜线向前伸展，尽量舒展开胸部和肋骨。此动作锻炼胸部和肋骨部位。
