气温高，湿度大，给体育增加了困难，因此，如何科学呢？下面有几种好的途径：
一，提倡旅游――夏日旅游主要目的是消夏避暑，而目的地应是海滨和山区。原因是二者的气温相对较低，环境宜人。
二，最好――骄阳似火，热风扑面，还是最舒服，既锻炼了身体，又可去暑消夏。，提高人的呼吸系统的功能，提高心血管系统功能，使大脑皮层的兴奋性提高，指挥功能增强。但是要注意下水前的准备活动，以免发生抽筋和感冒。
三，玩球――此运动能调和气血，舒筋健骨，强壮内脏，益智。
四，钓鱼――钓鱼不仅在于获鱼，更在于怡养性情，增益身心。钓鱼之所以养心养性，是由于垂钓是用脑，手，眼配合，静意动相助而成的，不动声响，专注浮标的动静，意在丹田，形静实动，它对提高人的视觉和头脑敏感的反应能力，都起到了积极作用。
五，做做空气浴――第一，多吃一些碱性食品，防止酸碱平衡失调（碱性食品以水果为主，如西瓜，菠萝，杏，桃，李子，哈密瓜等）；第二，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼，如气功，太极拳。第三，运动量一定要适度，不要过度疲劳。然后洗个热水澡，格外舒服！
