又一个冬季到来了。根据中国中医药理论，万物属阴阳，冬为阴，阳气衰，所以冬季保健总的前提就是保阳防阴。换句话说，御寒是冬季保健的主要目标。不过，专家指出，在衣食住行等方面，人们都存在着一些不当的保健观念，如果不加以纠正，不利于身体健康。

尽量少穿尖头鞋

为了御寒，很多人戴上了口罩，其实这样反而会降低人的御寒能力，更容易感冒。因为鼻黏膜里有丰富的毛细血管，其功能是对进入鼻腔的冷空气进行加热加湿。当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。要是整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。

还有一些人喜欢把围巾当口罩，由于围巾的原料多是羊毛、化纤织物，如果把围巾围在嘴上，人在呼吸时，纤维和细菌等就会被吸入肺部，对人体健康极为不利。而且，把围巾当口罩时，抬高了围巾的位置，也容易使颈部受寒。当然，在野外行走或在空气污染严重的环境中活动时，为抵御严寒和风沙，戴上口罩是必要的，但时间不宜过长。

大街上时髦女子的尖头鞋，给寒冷的冬日增添了别样风情。然而“寒从足下生”，中国保健科技协会会长吴大女士认为，冬天穿鞋子应当选择宽松保暖的，穿那种鞋头又尖又窄的鞋走路时，人体的重心会向前倾斜，使足部血液循环不畅，时间长了，足部皮肤就会破损或长水泡，遇到寒冷天气，这样的脚最易冻伤，天稍微一热，冻伤的脚就开始痒痛。如果冻伤得厉害，来年还有复发的可能。如果实在想穿那种尖头鞋，可在办公室准备一双舒适的平底鞋，便于调换。

坐办公室的人要特别注意，尽量别穿太紧的高领内衣或毛衫，否则容易压迫颈动脉，引起脑组织供血不足，昏头昏脑的你工作效率怎么会高呢？

饮酒御寒不科学

天冷时，人们常常喝上几杯酒，来暖和身子，其实这是不科学的。一般来说，喝酒可使呼吸加快、血管扩张、血液循环的速度随之加快，让人感到身上热乎乎的；同时，酒里含有酒精，饮酒后导致神经出现短时的兴奋，全身就有一种温暖和舒适的感觉。但实际上，这是调节体温的中枢发生紊乱的前兆，特别是酒喝多时，会引起体温调节功能失调，热量丧失增多，人体产热功能减弱，反而感觉到冷。

冬天人们总喜欢吃一些热的食物，此时热腾腾的麻辣火锅就满足了人们的需要。不过这也要“因地制宜”。湖南、四川等南方地区由于天气非常潮湿、阴冷，吃火锅可驱除阴湿天气对身体造成的影响，但是北方的冬天很干燥，如果吃太多麻辣类的食品就容易上火。过于辛辣的食物会使脾胃消化功能失调，诱发痔疮、便秘、急性胃肠道炎症、接触性皮炎

以及牙龈肿痛、口角糜烂等症状。因此专家建议，吃火锅要适量，吃完火锅后要注意“补救”，比如每天至少喝1000毫升的水来缓解火锅的火气。

洗澡应从脚开始

在冬季，洗澡也应注意一些问题，不能像夏季一样，水龙头一开，就从头开始淋浴，而是应该从脚开始洗。因为冬季皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又往往比夏天高，突然而来的热水会令心脏负荷不了。所以最好先湿湿脚，让脚部先适应水温，再慢慢往身体上泼水，开始洗澡。冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，许多人因为怕冷，常将水温加高几度，但太热的水会令皮肤水分流失，令皮肤变得干燥甚至引起微血管爆裂。所以，在冬天，洗澡水的温度比人体体温略高一点就够了。另外，在寒冷天气里洗澡，最好别超过15分钟，以免着凉。

从暖气充足的办公室走到户外更容易伤风，所以不要因为外头天寒地冻就整天门窗紧闭，要经常开窗，保持空气流通。据专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，其中从呼吸道排出的有149种，实验发现，3个人在门窗紧闭的10平方米房间里呆3小时后，二氧化碳增加了3倍，氨增加了2倍。门窗关闭的时间越长，室内二氧化碳浓度越高。因此，有关专家建议，冬季应每天开窗2—4次，每次10分钟左右。尤其是病人的住所更应注意经常通风。

冬季的寒冷和干燥可以使人的皮肤干裂甚至出血，在这种情况下，切不可用手抓挠，因为那样易抓破皮肤，引起继发感染。防治方法是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。还要勤洗澡，勤换内衣。搔痒严重者，可服用扑尔敏等药物，也可涂肤轻松软膏等外用药物。

以上谈到的只是冬季保健误区的一部分，其他的不良习惯如蒙头睡觉、热水洗脸等都不利于冬季保健，只有改变这些做法，我们才能健康、舒适地度过这个严寒的冬季。