监测你的身体和心理压力是否超载的简易方法是对照下列30项自我诊断的症状，如出现6种以上的症状时，便提示你身心状况已出现警号了，必须作相应的自我护理和调养。


（1）经常患感冒，且不易治好。


（2）常有手、脚发冷的情况。


（3）在手掌、腋下很容易出汗。


（4）突然间会发生呼吸困难的苦闷窒息感。


（5）有心脏悸动的现象发生。


（6）有胸痛发生。


（7）有头重及头脑不清的昏沉感觉。


（8）眼睛很容易疲劳。


（9）常有鼻塞现象。


（10）有头晕、眼花的情况发生。


（11）站立时有发晕的感觉。


（12）有耳鸣现象。


（13）口腔内有破裂、溃烂发生。


（14）经常有喉痛现象。


（15）舌头上出现白苔。


（16）面对自己爱吃的东西，提不起食欲。


（17）经常感觉吃下去的东西好像沉积在胃里。


（18）有腹部发胀、疼痛的感觉，而且经常有下痢、便秘现象。


（19）肩膀很容易坚硬、酸痛。


（20）背部和腰部经常疼痛。


（21）疲劳感不易解除。


（22）有体重减轻现象。


（23）稍微做一点事就感疲劳。


（24）早上经常有起不来的倦怠感。


（25）不有够集中专心做事。


（26）记忆力很差。


（27）在睡觉时经常做梦。


（28）在深夜突然醒来之后，就很不易继续入睡。


（29）懒得与人交际应酬。


（30）稍微有一点不顺眼就会生气，而且有心躁不安的情形发生。