天气渐凉，不少长期伏案做文字工作的人都觉得自己的背部发紧、酸痛，尤其是在工作了一天之后，总是觉得累得不行。就这一问题在门诊向医生咨询的病人也非常多。专家认为，转凉的天气和长时间保持同样的姿势是引发背痛最直接的原因，要想把背痛这个包袱卸下来，就要从这两方面入手，改变自己生活中的某些习惯。

　　■长时间保持一个姿势背部易受伤

　　首都医科大学附属朝阳医院骨科副主任刘燕翌介绍，造成背痛的原因可能不是因为干了多少活而出现的劳损，消耗很少体力的案头工作同样能让背部受伤。原因很简单，相信大家都有这样的经验，就是一天干很多体力活可能不太累，但是如果让你保持一个姿势，比如只要保持挺直的姿势站立2个小时，你可能就坚持不住了，浑身疼痛的感觉会非常明显。还有，如果让人做俯卧撑，大家可能都能做一些，但是让人把双臂平伸，可能大多数人一会儿都坚持不了。因为从骨科的角度来说，保持一个姿势不动对身体的损伤远比让身体在运动和不同地转换姿势要大得多。但是，在日常工作时，大家有时不知不觉地就保持一个姿势整整一天，像电脑操作员、话务员、播音员或做文字工作的人，都有经常保持一个姿势的可能，所以这些职业是发生背痛的高危人群。

　　■着凉也容易造成背痛

　　现在人们的营养都比以前好，抵御寒冷的能力比以前增强，再加上在室外的时间比较短，屋子里暖气、空调都很充足，所以一般都穿得很少。可是在这样的时候，如果有事需要在室外待一段时间，就很容易着凉。人感觉冷的时候肌肉会收缩，表现为紧张的状态，长时间受凉，肌肉就会酸痛。尤其是在办公室里工作的年轻女性，为了漂亮很少注意保暖，有的还贪凉，在夏天把室内的温度设定得较低，天气冷的时候问题就显现出来了，这对身体的损害

　　比较大，很容易引发背痛。还有的人喜欢在自己觉得背痛但不知道具体是哪里疼的时候，自己动动这儿、动动那儿，活动着去找，这样只会加重损伤。

　　■谁都应该忙里偷闲进行活动

　　对类似的背痛目前还没有什么有效的治疗方法，所以最主要的是预防。刘主任建议，长期伏案的工作人员最好能坚持做工间操，在工作2个

　　小时后大家都站起来活动一下，哪怕只是站起来走一两分钟也有好处。

　　老年人玩牌、玩麻将时要特别注意，因为很多老人平时比较孤单，能找到玩伴时很高兴，一般都不愿意动，背部、脖子等长期保持一个姿势，往往到散场的时候发现自己站不起来了或是腰腿开始疼。这时家人往往会有不满：“玩得时候不觉得累，玩完了叫这疼或那疼，这不是折腾人吗？”所以，在此提醒老人们，以前人们打麻将都有打八圈之后换换座位的习惯，所谓转转运，过过风，其实就是一种变相的放松，这是很有好处的。

　　■热敷可以对付背痛

　　对付背痛要注意保暖，穿衣最好不要“耍单儿”，学会主动保护自己。现在人们一般对自己的心脏、血压、肠胃等部位非常重视，稍有点变化都很紧张，可是对运动系统却不是很看重，觉得这儿出不了什么大毛病，其实运动系统损伤后，可能连正常生活都很难，所以还是应该在生活中多留一点心。

　　这种疼痛可以吃一些消炎药，但是消炎药的效果是因人而异的，有人吃了就管用，有人却没什么反应，另外，过去常用的一些消炎药吃多了会对消化道有一定的刺激，所以吃药不是最好的办法。刘主任认为，不如多用一些像热敷这样的物理方法来解决，简单又方便，老人可以选暖水袋，价钱不贵，操作又简单，在看电视的时候敷一下疼痛的部位，还是很有帮助的。但是，如果疼痛很严重的话，就要经过医生诊断疼痛的确切原因，再采用有效的治疗方法来解决了。