人体含钙大约1000~1200G，大约99％人体钙聚集在骨胳和牙齿，还有1％的钙以游离态存在于细胞补液与血液中，一般在40岁以后，骨中的钙逐渐减少，尤其妇女于更年期更甚，可能出现骨质疏松的现象。缺钙的现象：在儿童表现为多汗、夜惊、烦躁、骨胳发育不良、鸡胸、x型腿、0型腿、佝偻等，在孕产妇表现为小腿痉挛、腰腿酸病、手足麻木、关节疼痛、骨软化、骨质疏松，在妇女主要表现在经前期综合症如：愤怒、抑郁、焦虑、孤独、头痛、乳房胀痛、失眠等。

　　在选择钙时首先应考虑：

　　钙的吸收率：碳酸钙为39％、乳酸钙为32％、草酸钙为30％、葡萄糖酸钙为27％、牛奶钙为31％。其次是含钙量要多，如无机钙的含量要高于有机钙，如碳酸钙lg含钙0.4g，lg葡萄糖酸钙含钙量为90mg。第三应考虑剂型为便于吸收和对胃肠的刺激反应小。另外还要考虑加维生素D的问题，维生素D可以促进机体对钙的吸收，调节钙磷代谢，钙剂中配加适量的维生素D是十分有益的。

　　钙的长期或大量的补充，应注意其副作用：

　　如常见的便秘以及高钙血症对冠状动脉硬化、心脏瓣膜的影响及对肾功能的损害。在补钙时还要注意影响钙吸收的因素，如服钙时大量食用富含纤维素的食物会抑制钙的吸收，大量饮用富含酒精和咖啡因的饮料和大量吸烟，可抑制口服钙的吸收。每日人体对钙的需求量如下：婴儿（＜6个月）360mg、儿童(6个月~l岁)540mg、(1岁~10岁)800mg、青少年(11~18岁)1200mg、成人800mg、孕妇和乳母1200~1600mg、绝经期1000mg、绝经后妇女(不服用雌激素)和老年人1500mg。

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