日常生活中有许多形成的习惯，在不经意间透支着我们的健康，所以，现在就该开始警惕那些--?

　　用?

　　经年不变的避孕方式避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。?

　　超负荷的卫生巾长时间不更换卫生巾容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生巾的最长负荷时间是8小时，所以睡前必更换新的。?

　　香水造成的美丽伤害香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹、甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。?

　　"从一而终"的床垫每个季度要清理的一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时，床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年要将床垫的前后位置调换一下。?

　　长期用冷水刷牙资料表明：人的牙齿最适应35-36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生，牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源就在"凉水刷牙"的习惯上。?

　　直接试用柜台的化妆品化妆品柜台的唇膏已被百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病，无论是口红、眼影、睫毛膏等等，因此还是在手背和手腕上试用比较安全。?

　　动?

　　健身房里的马大哈最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣或足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。?

　　锻炼模式一成不变如果多年不改变锻炼，很容易造成经常锻炼的动部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视也很可以使身体不成比例地发展。?

　　乌烟瘅气的晨炼如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内多睡一会儿，研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺部活量降低20%，还可以导致哮喘、肺气肿。?

　　旧情难舍运动鞋胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一，一双跑步鞋的服役极限是500千米，而体操鞋6个月就该退休了，因为他们已经失去了原先的保护能力。

　　运动过量每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个疯狂运动一次好。想拥有完美体形，关键不在于你一共运动了多少，贵在坚持。?

　　呼吸太浅如果平时的呼吸总是太浅。那么血管里所含的氧气水平就低于二氧化碳水平，就会感到疲惫。所以应该每天多做几次深呼吸。?

　　习惯跷二郎腿根据调查发现：长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，和造成腰住与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且跷二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下吧！?

　　食?

　　忽视早餐科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。?

　　忽视水垢茶具或水具用久后生产水垢，如不及时清除干净，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老，这是由于水垢中含有较多的有害的金属元素如镉、汞、砷、铝等。?

　　钟情含铅食品铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5-羟色胺的含量明显降低，造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗，过早衰老。?

　　钟情腌制食品在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝.酸盐，它在体内酶的催化作用下，易下体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，吃多了易患癌症，并使使人体早衰。?

　　不注意过氧脂质炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质；长期晒在阳光下的鱼干、腌肉，长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，酸败后会生产过氧脂质。过氧脂质理入人全后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏，并使人加速衰老。?

　　不注意高温油烟食用油在高温的催化下，会释放出含有丁二烯成分的烟雾，而长期大量吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能，而且易患肺癌。研究报告表明，菜籽油比花生油的致癌危险性更大，因为在高温下的菜的菜籽油比花生油释放的丁二烯成分要高出22倍。为避免这种危害，制作菜肴时食油加热最好不要超过油的沸点，以热油为宜，这样可避免引起烟熏火燎损害健康和促使面部生成皱纹。?

　　抽烟当炉火、煤烟、香烟、灰尘中的有害气体，经呼吸道吸入肺液中后，就会给人带来极大的危害。尤其是吸烟者，将烟吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等为胆固醇的喾提供和条件，会造成动脉硬化，促人衰老。?

　　对"高蛋白减肥法"的误解一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长的时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。但是，碳水化合物是身体能量的主要来湖，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜格水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄人的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。?

　　不知道胆固醇水平"高血脂不是老年人的专利"。即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，还是有可能患上高血脂，因为体内的胆固醇只有20%来自饮食，另外遗传也是很重要的原因。?

　　不了解叶酸叶酸是维生素的一种，对胎儿神经末梢形式至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适当的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期的妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含天然叶酸。?

　　身体总处于缺水状态身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。营养学家建设每天喝8杯水，所以，不要等到口渴的时候才喝水。?

　　医?

　　忽视常规妇科检查最新医学研究发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期做妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查。?

　　不知道如何与医生交谈懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。?

　　情?

　　很久不曾开怀大笑大笑是减缓力最自然、最有效的方式，科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞和50亿个能及时消灭癌细胞的"杀伤者细胞"。刚刚大笑完的人体内"杀伤者细胞"会明显增加，可谓是"笑"益显着。?

　　冷漠的办公室气氛与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。?

　　不给自己"情绪化"的机会从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时期得不到排解就可以变成忧郁情绪，一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常性，没有理由强迫自己控制情绪而忽甚至是否定自己的感受，关键在找准渠道。