古往今来，人们对养生保健一直比较重视，在民间流传的一些格言谚语，通俗易懂、言简意赅，读来饶有趣味，思索其中含义，对我们自身保健也大有益处。

一些谚语寓含医理，如“枪不擦不亮，身不练不壮”、“站如松、坐如钟、卧如弓、行如风”、“暴富欺贫、暴寒欺人”、“甜言夺志、甜食坏龄”、“寒从脚上起、病从口中入”、“有病早医、无病早防”、“衣服早补补丁少、有病早治痛苦少”、“贪吃贪睡，添病减岁”、“不染烟和酒，活到九十九”、“一勤生百巧，一懒生百病”等等。这些谚语，真可谓妙语连珠、富含哲理。也可以说这些谚语都是一味味利于养生的“良药”。

“吃人参不如睡五更”开门见山地点明：保证充足的睡眠乃是身体健康的重要保证。“若要孩儿安，三分饥和寒”则直截了当地指出控制饮食、利用自然因素以增强孩子抗病能力的道理。“热饭冷茶泡，娘做郎中医不好”一针见血地指出用茶水泡饭的弊端。“看一个医生不如交一个朋友”则弦外有音地表明多与朋友谈心聊天，及时倾诉一些烦恼以排除忧郁，能有益心理健康。至于像“今年笋子明年竹，少年体壮老年福”、“吃馍喝凉水，瘦成干棒槌”、“运动运动，病魔难碰”、“五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头”、“进补如用兵，乱补会损身”等等谚语格言，既幽默又俏皮，准确贴切，趣味无穷。

许多谚语规劝人们要养成良好的饮食起居习惯，如“睡觉不蒙头，清晨郊外走”、“无事勤扫屋，强如上药铺”。人的消化器官的活动是有规律的，定时定量饮食有益于健康，“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”、“暴食暴饮易生病，定时定量可安宁”、“一顿吃伤，十顿喝汤”、“少吃多餐，益寿延年”。经常洗澡可以消除皮肤上的灰尘和细菌：“常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少”、“指甲常剪，疾病不染”、“烟酒不尝，身体必强”。

现代医学表明，情绪与健康的关系是非常密切的。凡是情绪乐观、开朗、心情舒畅的人，可以使机体各种功能健康地运转，增强抵抗力，而且只有在平和的情绪状态下，人才能从事持续的智能活动。急躁易怒，孤僻郁闷，沉默寡言，多愁善感，都对身心健康不利。如民谚所说的“笑口常开，青春常在”、“笑一笑十年少，愁一愁白了头”、“生气催人老，快乐变年少”等格言，就有一定的道理。

休闲时，吟诵这些格言，时刻提醒自己注意卫生和保健，不仅能够提高我们的生活质量，同时也会给我们的生活增添一些情趣。