骨质疏松症是一个静悄悄的流行病，被称为“寂静的杀手”，好发于绝经后妇女和老年男性，现在则有年轻化趋势。中国居民的饮食习惯导致钙质摄入长期不足。有资料预计，从现在算起的未来50年中，有75％的髋骨骨折会出现在发展中国家，这与骨质疏松密切相关，而中国就是重灾区。这里，就谈谈预防和改善骨质疏松应注意的几个问题：

　　选择钙产品吸收沉积是关键

　　1、注意钙的吸收率和沉积在骨骼的有效率 补充的钙一定要被机体充分吸收，并沉积在骨骼中，如果不能吸收则补钙就没有任何意义；如果只是吸收而不能在骨骼中沉积，反而影响身体健康，甚至造成各种疾病。在钙制品的开发应用中，日本的“白石钙”具有国际一流的品质。白石钙是一种经严格筛选的高纯度纳米级的食用碳酸钙，钙含量高达40％，吸收率较高。

　　2、选择添加CPP（酪蛋白磷酸肽）的产品吸收率能增加10倍 CPP是以牛乳酪蛋白为原料，通过生物技术制得的具有生物活性的多肽，对人体没有毒副作用。CPP主要应用于强化钙、铁、锌的营养保健食品，可提高钙、铁、锌的吸收利用率，在人体肠道内，能包裹钙、铁、锌及其他多种矿物质成分，保护它们不被肠道内的某些酸性物质沉淀，从而使这些有用的成分被充分吸收到血液中。

　　补钙更要补充胶原蛋白

　　骨质疏松症是由于人体骨骼中钙的流失引起的。人体骨骼主要由钙和胶原蛋白两部分构成，其中钙盐占2/3，胶原蛋白占1/3。胶原蛋白在骨质中呈网状结构，能够使骨的硬度和韧性增强。胶原蛋白和钙的关系就像水泥和沙子的关系，缺一不可，所以最科学的方法是同时补充钙与胶原蛋白。这样，钙才能在胶原蛋白的黏合下，沉积在骨骼中，增强骨的韧性、硬度。也就是说，只有摄取足够的胶原蛋白，人体对钙才能够有正常的吸收和利用，骨质疏松的问题才能得以解决。

　　单纯补钙，不补胶原蛋白，弊端重重

　　1、钙不能被吸收、沉积在骨骼中，补充的钙质白白流失掉了；

　　2、骨骼的韧性减弱，脆性增强，更易造成骨折；

　　3、未被吸收的钙质如不能及时排出体外，在体内积累很容易造成胆结石等疾病，反而影响身体健康。