秦友吾，男，生于1911年1月，1935年12月参加革命，离休前系北京城建总局副总局长。秦老在青少年时期由于生活的颠簸和艰苦，就患多种慢性疾病，但由于他强烈的健身养生意识，特别是1982年离休后，始终生活规律、适当运动、有病即治、主动求知、胸怀宽阔、永远乐观，使他得以健康长寿。

我出生在四川一个乡村。我的童年是在四川军阀混战、土匪蜂起的离难生活中度过的。失学、贫困、捕杀、威胁，使我从青少年时开始患上失眠、肠胃病。入党后在土地贫脊的晋绥边区游击区工作，艰苦的物质条件和紧张的游击战生活，加上十年浩劫，就更加重了病情。失眠、胃病就成为我终身的两大顽症了。

我身体不好，为什么能挣扎着活到92岁，概括起来有如下三点体会：

生活规律 适当运动

我有规律地生活是从1982年离休后开始的。平时日常起居、阅读、文娱活动都定时定量。睡前在阳台上从头到脚活动一遍，特别是扩胸、拍背、捶腿。我好动，同时也非常爱静。在家里晚饭后，看完“新闻联播”，我就回到卧室，或坐或卧，静静休息，默诵毛主席诗词和古诗名句或默哼童年轻快的歌曲，同时用左手指按歌曲旋律敲击桌椅以激活右侧大脑思维机制，使左右大脑活动保持平衡，这样既可让思想放松入静，又使整个大脑得到锻炼，避免发生老年性痴呆。

有病即治 主动求知

我曾患有顽固性失眠、胆囊炎、胆石症、气管炎、胃肠功能紊乱、前列腺肥大、肺结核等多种慢性病，但能做到有病即治。我强调有病即去求医的同时，还要主动求知。“知”有两层意思，一是要在治病中争取患者的知情权，对诊断的结果，治疗方案，服什么药，有什么不良反应等，要心中有数，好积极配合医生治疗。另是要主动学习医疗科学知识，对慢性病必要时也可以自我调整。例如我有老年性便秘，吃了些药不顶事，看到报道说，有人早晚用左右手各按摩腹部70次很有效，我一用也非常灵。当然我说的是老年人常见的慢性病，至于急症、重症，又另当别论。

胸怀开阔 永远乐观

回忆入党60多年来，不论顺境、逆境，我都是以开朗、积极、乐观的态度来生活、工作和处事待人。1936年入党不久即参加西安事变抓蒋介石，粉碎了反共内战，大快人心，我乐观；八年抗战、三年解放战争，我在贫脊的晋绥边区打游击九年，以苦为乐，解放战争后期，虽然毛主席多次指出全国胜利在望，自己半信半疑，还是准备在穷山沟奋斗终生，我乐观；1949年，蒋家王朝覆灭，毛主席登上天安门宣布中华人民共和国诞生，举国欢腾，普天同庆，我乐观；十年浩劫，我先被揪斗，后坐监狱，出狱后两条腿浮肿得透亮，还照样跳忠字舞，我乐观；我挨批生闷气，我自我调整、自我解脱，我乐观；我长期被病魔困扰，从不唉声叹气，愁眉苦脸，我乐观。看来永远乐观也是一剂养生、健身的良药。生命不息，乐观不止，也许就是我的人生观。