搁腿压腿五原则 - 新健康

搁腿压腿五原则

时间：2009-08-04 来源：作者：我要纠错

晨练时不少老人爱好搁脚压腿。搁脚压腿可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。

为防止发生意外，搁脚压腿时应遵循下列五原则：

一要稳。搁腿时，单腿独立必须站稳，最好能有个拉手，以调节平衡，避免摇晃失重跌倒。

二要低。搁腿不要一味求高，要适可而止，更不能与人攀比互相争高。

三要轻。压腿用力要轻，不能过猛，以免腰腿肌肉骨骼造成损伤。

四要缓。搁脚压腿的动作宜缓慢，以免快中出错。

五要短。搁腿的时间，不宜过长，一般每次应在3～5分钟之间。

总之，老人搁腿要循序渐进，适可而止，不能逞强，不要贪高。

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