强化知觉知觉意识需要松弛身体肌肉。身体疆硬使感觉弱化，感觉不精细，不利于形成良好身体运动素质、身体健康。

　　整体的身体知觉感应根据肢体的结构关系确定。臀部既是下肢的根基所在，双腿是从这里伸出去的;上躯干也是以此为基座的。加强这部分的注意对获得整体的身体意识，保持周身的感感觉的敏感，丰富全身各部位的感觉非常重要。头颈部从肩膀上伸起，保持灵活性，对提高对环境的注意，保持身体运动的灵活性非常重要。头颈部与整体的身体姿态有密切的关联。

　　人体生理活动受注意的调节。注意的方式与程度决定着这种调节作用、决定着生理活动的方向。气功练习是利用身体的特殊注意方式进行练习。它 强调身体进入“虚无”与“忘我”的意识境界。使环境置于注意之外，身体练习方式与环境无关。它所引起的生理变化、生长发育与环境无关，对健康无益。理论上是这样，但事实上任何行为状态都有一定的环境应对性。气功练习不可能达到与环境完全无关的程度，正确的练习气功练习是有利于身健康的。只是其有利的作用降低了。气功练习的另一个特点是只对身体局部的注意，而且注意程度非常高。气功练习的这些作用 用使得生理代谢活动脱离了各生理功能组织功能作用相互承接与转化的协调关系。气功师具有的强烈生理调节作用，集合的大量能量不能在正常的生埋活动中转化、消耗，集合在高度注意的身体部位。如丹田之处，感觉到这里有一团“内气”。这团“内气”可随着注意焦点的转移而转移。通过手臂到达手掌向外发放，形成“外气”。当注意程度高到这样的高度时，对身体运方式的注意就成为“意念”。

　　三、生活感觉对生理健康的影响

　　认真体验身体感觉时，呼吸加深，血液循环加快。如果身体的某一部位感觉刺激突出，这一部位的血液循环加快，生理代谢变得旺盛。创伤口与病患处的痛疼感使这些部位血管丰富，代谢旺盛，有利于痊愈。在寒冷的冬天，仔细体验双脚的感觉，有助于脚暖和起来;如果双脚使力，仔细体验因使力而增强了的感觉，会暖和得更快;如果使劲跺脚，获得更强一点的痛疼感，脚会暖和得特别快。

　　每个人在生活中形成了一定的习惯性的基本身体活动状况。大量随习惯性行为活动产生的感觉引发频繁的代谢活动，不断地强化与习惯性行为有关的生理物质基础、功能组织，使体格与生理素质的发育朝适应于习惯性行为的方向发展。职业劳动者的感觉培育出适应于职业劳动方式的体格与生理素质。体力劳动者手握工具的感觉使他的双手长满老茧，习惯于耸肩驼背的人，最终发育成耸肩驼背的体格。喜欢与别人打闹，从社会与家庭生活中获得快乐的心理感受与紧张的肌体，最终锻炼成适应这种生活的身体健康素质。

　　由于人的上肢如此的灵巧，远比下肢运动用力得多。与上肢运动、用力有最密切关系的上半身体的注意多，相应地对下半身体的注意少，上半身体的感觉体验相对多，下半身体的感觉体验少，会导致下肢血液循环不足。人的后背、臀部、头颈都是易受忽视的部分。一部分人相比之下比别人更不在乎身体的感觉体验，自觉感弱，导致周身血液循环整体降低，代谢减弱。血液循环的难以向下肢、向周身更多的进入循环系统，聚集在血管内，导致高血压。血液循环的障碍使得血液不能保持健康血液成份，引起心血管类疾病。血液循环系统的缺陷最终使其它功能组织发生衰退、病变，危害身体健康。同样易受忽视的部位的有背部与臀部,对它们的忽视,产生样的危害。.生活习惯的不良、或是类似贫困农村的生活环境，更容易使人产生缩脖子、耸肩、驼背的不良习惯，也在生活中不太注重个人形象、感觉的舒适、衣饰的整洁，这使得咽喉、鼻腔的生理状态不佳，患咽喉炎、鼻腔炎，咳嗽、流鼻涕。也主要因为生活条件与行为状态的关系，发育国家的人均寿命长。女性在生理上不象男性那样易受生活方式的影响发生方向性变化。现代女性追求时尚,善于展现自身的美丽与魅力。欣赏自的美丽与魅力。这种欣赏强化了身体自觉意识。越是喜欢自我欣赏与魅力展示的女性，越是多一份美丽与魅力。衣着打扮给人以相应的着装感。通过恰当的着装选择，选择有衣着感的、自己欣赏的衣着对自身的美化有好处。女人保持丰满美妙的曲线需要突出整体感觉并有自我欣的自觉意识。

　　置身于一定环境中，对环境的感觉信息不敏感，不注意环境的感觉体验，不利于形成适应环境的生理素质。外界的环境影响容易引起身体的病变。潮湿、阴冷的气候影响可能引起风湿类疾病。适应环境的良体质，需要仔细体验天气、居室环境的感觉刺激。长期忽视视觉、听觉和其它各种感觉，处于浑噩、迷糊、萎靡不振的状况，可能会导致头晕、头痛、失眠、耳鸣、神经衰弱，使身体处于亚健康状况，并引发各种老年性疾病。

　　思维能力的发展，常使人类关注思想的问题而忽视对身体的注意，降低感觉体验，对身体健康非常不利。人类的健康问题运比动物严重。为弥补不足，在进化过程中，选择了退除体毛，光洁皮肤，丰富性感觉，以对环境保持敏感，丰富感觉刺激。但人类又穿起了衣服，并以其它方式追求感觉的舒适，结果减少了感觉刺激。人为的环境变化使生活感觉发生相应的变化。根据感觉进行生理代谢产生的细胞生理物质环境与遗传物质适应的受自然环境的感觉刺激决定的生理物质环境不一致。遗传物质在细胞环境中不能自由表达，引起基因的癌变。吃饭时细嚼慢咽的感觉有助于胃的消化功能，经常保持适度的饥饿感有助于胃健康。一边看电视，一边吃饭，在不知不觉中进食对胃有害。读书时眼晴的视觉局限在视点范围的那几个字，而没有书是置于立体背景的视觉印象，容易导致近视。以睡姿看书，走路时看书，在颠簸车上看书都不容易获得视觉范围内的立体印象。一些本能反应行为，如打喷嚏、呕吐，伸懒腰，不是毫无理由的现象，本能行为的强烈感觉刺激促进健康的生理素质，扭转不符合健康要求的生活习惯所导致的影响。痒痒是强烈的感觉刺激，抓痒又进一步增进肌体的感觉。

　　四、美的造化

　　被认为是适合一定的生活需要，有一定实用作用物质形式、或运动方式，其视觉或听觉作用能引起顺应的心理感受(感觉)。看到或者听起来感到舒服、愉快。为了追求这顺应的感觉，人类转而希望看到或听到能引起顺应感觉的物质现象，受它们影响(顺应感觉是动物生命根本本能，决定着生理的、行为的、精神与心理的一切生命活动)。这种看起来、听起来产生顺应的心理感受的物质现象作用性就是美。人的头发干净、有形有一些好处，人们知道这些好处，并着意追求这些好处，把头发弄得干净、有形时，干净有形的头发看起来就令人舒服，就学觉得它美。

　　美建立在实用认识基础之上。那么人体表现的美就建立在那些有实用的、希望拥有的人体现象的认识基础之上。当然，这些人体现象是健康的、有能力的、有自尊的、有自信心的行为表现。当人们着意追求这些现象，这些现象给人的视觉效果就是视觉的美。人体现象的认识基础上产生的美是人的健康美、气质美。但是实用作用是在具体情况下符合特定需要的物质形式的作用。比如，居室环境的实用需要一些光滑的平面，有平面的地面、桌子、阳台等等。当平面的、光洁的现象在别的什么地方出现时，同样给人以美感。脱离物质现象产生实用作用的具体情形，物质现象的美感同样存在，美感转嫁到具有同样物质现象与特征的物质对象。面容白晰产生的美感有转嫁的成份。当然，面容白晰对人本身也有实用作用：是清洁的现象。

　　健康之美与身体健康的一致性决定这两方面追求有共同的兼容性??追求健康能达到健康美的目的;追求健康美也同样能达到健康的目的。对身体健康有利的生活方式、习惯、运动方式，对美也是同样是有利的。

　　对健康有害的生活习惯，在体格形象，气质上丑化自身。自觉感不强、不均衡对生理健康带来不利影响的同时，也对体格、形象、气质产生丑化自身的影响。如神态猥亵，身体佝偻，形态臃肿，催生皱纹。自觉感弱，使人神态萎靡不振。眼睛的视觉印象缺乏整体感会使眼光无神。眼睛对环境的注意??注意获得整体的、清晰的信息，久而久之，眼睛会更明亮、显得有灵性。面部形象很重要。注意面部的感觉体验??当然是符合能良好应对环境的头部状态的注意，加快变化朝美的方向进行。随着经常对面部感觉体验的注意，对面部的感觉意识越来越来强，感觉越来越精细;面部的感觉注意对面意

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