上班妈妈的压力不一定是工作上的难题，也可能是宝宝生病带来的担忧，或者二者凑到一起的鸡毛蒜皮的杂事。一周加班12个小时和与老公吵3次架带来的杀伤力和压力哪个更大？石器时代我们可以选择战斗或奔跑来摆脱凶猛的食肉动物带来的压力，现在，为了更好的生存，我们应该怎样做才能摆平形形色色的压力？

每个人都或多或少有不同的压力。压力本来是很自然的一种东西。也是从石器时代起我们就遗留下来这样的生存本能——用战斗或逃跑来应付紧急情况：我们心跳加速，身体分泌出让人活跃而紧张的荷尔蒙，血压增高，肌肉紧张等等。这种反应要想摆脱凶猛的食肉动物，似乎还可以，但是在我们的时代，对于我们这些既做妈妈又工作的人来说，该怎么做才能摆脱那些形形色色的压力呢？

压力有时是把双韧剑

压力是一种即无形而又有形的东西：可以是过多的工作，不大不小的挫折感，来自老板、同事、家庭的多重期待。在某些程度上，压力可以是一种挑战和鼓励。如果你的老板这样对你说："只有你能把这件事情做得最好。"并且把这份工作十分信任地交给你，你一定会觉得沾沾自喜，踌躇满志地要把事情做好。如果谁能兼顾全日制工作和小孩子，晚上回家还可以给老公做些可口的饭菜，一定在朋友和熟人中有口皆碑。

然而人们很难界定，积极的压力是何时悄悄转变成导致疾病的消极压力的。当我们的身体无法对付如此多的压力时，我们最终就会用疾病来反抗。其结果是心血管疾病、头痛、胃病、失眠等等，而且在心理上还可能造成抑郁症。德国心理学家波乐塔耶夫博士说："在德国50%~70%的病人是由于工作压力大而直接或间接导致的疾病。压力是一个很主观的东西。有的人觉得轻而易举胜任的，对于另外一些人来说可能是无法逾越的障碍。"总的来说，压力是一种难以胜任的感觉，它没有一个固定的衡量参数。

对号入座 过招压力

因为压力是无形的，也是因人而异的，每个人导致压力的原因又不同，所以消除压力的方法也因人而异：

1、懒散零乱型

这种人的问题在于缺少组织和安排。她同时做很多事情，哪一个都不能善始善终。她找不到材料，因为写字台堆满了东西。她会忘记孩子的家长会，因为她把日子记错了。这种瞎忙又抓不到点子的感觉是这类人的最大病因。

解决办法：你可以将日程好好安排一下。不仅仅是安排工作，也包括安排你的空闲时间。最关键的是不要安排得比你能做的多：只安排一天60%的时间，剩下的40%作为随机调动的时间。当你将书桌、办公室和家里整理一下，你的思路也会随之清楚许多。当做一件事时，将心思全部投入，完成了再着手另一件，你会获得少有的轻松感与成就感。

2、犹豫不决型

由于不愿作决定，总是把工作推到最后一刻来做。而且你常常需要别人的肯定，来支撑自己的决定。这样的处理方式不仅浪费时间，而且消磨你的神经。即便完成了工作，你还是放不下心，反复考虑是不是遗漏了什么。这样的人把工作不仅做在手上，还将它带到了心里、身体里、甚至带到家里，将工作的压力转嫁给家人。你似乎把孩子、家庭和工作的压力掺合在一起，堆满每个时间段。

解决办法：即便你做了错误决定，有些小瑕疵，没人会要你的脑袋。批评虽然让人不自在，但偶尔一两次的批评也比持续的伤脑筋要好。另外你要给自己安排一些事情的最后期限，并且要遵守这个期限。对自己的判断力要慢慢建立信心，可以多和果断而自信的朋友交流，你会受感染的。

3、女强人型

她在压力中反倒如鱼得水。她觉得自己总能事半功倍，像超人一样解决了一堆问题后，还能准时在5点钟从幼儿园接孩子。她总是神采奕奕，不知疲倦。但是她很容易忽略身体发出的警告信号。

解决办法：如果你头痛，睡眠有问题，牙齿会不经意抖动，那么你就应该开始转变思路了。因为它们都是一些压力症状。即便你觉得自己精力旺盛，但是也不能无穷尽的挥发热量。安排一些无所事事的时间，就是闲呆着，它会给你很多平静和启示。

4、完美主义者

完美主义者总想完成150%，她们的计划细致入微，而且要检查10次以上，是不是一切都在控制当中。她们会为一次报告数小时的润色发言稿。哪怕是最好的女朋友到家里来做客，也把屋子打扫得一尘不染。

解决办法：完美主义者必须学会不要对什么事情都负责任。你必须做出决定，哪些工作是重要的，必须自己完成的，哪些别人也可以胜任。完美有时也是你自欺欺人的一个借口，因为你不够果断，不够有计划，效率低。如果你不事必躬亲，不过于精雕细刻，就会避免很多压力。

5、老好人型

老好人型从来不会说不。对于同事和朋友，她是最好的倾诉对象，连老板都愿意把特殊任务交给她处理，因为她心肠如此好，从来不会让别人难堪，给别人脸色看。或许她内心潜伏着恐惧，担心失去领导、同事和家人的认可。这种性格的形成与成长密切相关，而且会使人忽略内心的真正需求，而无法真诚的对待自己。老好人常常好了别人，亏待的自己。

解决办法：你不可能取悦所有的人，也没必要这样做！如果你见一个帮一个，你的好心也会贬值。因而把帮助降低到合适的限度，不仅可以减少你的压力，还可以让你收获真正的感谢和珍视。真诚的对待自己的好恶，"酷"一点不会减少你的亲和力。