夏去秋来，一片“燥”情，对人体的生理、生化等影响重大。秋天气温渐低而气压渐高，血液流向体表不如夏日那么盛，但脉管仍有扩张的余势。秋季空气干燥，可使呼吸道弹性降低，使排出异物的功能减退。秋季冷空气活跃，可使栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等病发作，并易诱发人们精神及情绪上的波动，表现为乏力、不愉快、失眠和易激动等。

　　秋季养生可从中医所说的“肺”着手。秋三月，肺气旺，肺是最易被侵害的脏器。

　　秋季非药物性养生的基本方法有：

　　咀嚼鼓漱晨起和睡前，作上下腭运动。然后闭嘴，舌抵上腭，鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。咀嚼时，胃肠血流量增加，可抵御秋季凉气对胃肠的损伤。

　　压揉承浆承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，口腔内会涌出分泌液。糖尿病患者用力压揉此处10余次，口渴即可消失，在不缺水的情况下，而不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有使人延缓衰老的腮腺素，可使老人面色红润。

　　吐纳功在空气清新处站立片刻，吸入新鲜空气，稍顿一下，然后口中发出丝(S)字音，渐渐呼出浊气。反复进行，可去肺中的积气和浊气，以润肺、补肺。

　　体育锻炼欲防秋燥伤人，要加强体育锻炼，不同年龄、不同体质的人，可选择不同的锻炼项目，如爬山登高、冷水浴、跑步、散步、做操等，能提高肺脏的生理功能及机体的耐受能力，有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯。

　　秋冻其身秋冻是顺应自然收敛的养生需要，常言道：秋风拂面不冻身，虽凉尚暖还当冻。哪怕是“月落乌啼霜满天”，也应有意识地让机体冻一冻，可增强对寒冷的耐受力，对某些冬季易发的疾病可起到积极的预防作用。

　　秋季气压较高，温度减低，而且空气干燥。其养生离不开润燥、暖体、养肺、益气的食物和药品。要少食葱、姜、蒜、韭、椒等耗气辛辣之品，多食一点敛气固脱的酸性食品，如芝麻、胡麻、核桃、糯米、百合、银耳、蜜、牛奶、甘蔗、开水等润肺生津、养阴清燥之物。粥对于老年人是秋季最好的食养方法之一。明代医学家李梃云：“凡晨起食粥，利膈养胃、生津液，令人一日清爽，所补不小。”粥须热食，所以可御秋凉。粥可生津，所以可御秋燥。糙米作粥时，多糖可以溶在粥中，对抗癌保健也有积极意义。近代科学证实了粥对人的强身、抗病作用。秋季养生除单纯性米粥外，如莲肉粥养神固精，扁豆粥和中补脏，姜粥御寒止嗽，胡桃粥润肌防燥，芝麻粥润肺养肝，茗(茶)粥化痰消食，燕窝粥养肺止漱，山药粥固肠涩精，梨粥健胃润肺。

　　从现代医学实践来看，服用某些中药对身体确可补充物质，调整功能，防治疾病，延缓衰老，对防秋燥是有益的。如枸杞能提高吞噬细胞的吞噬功能和血清溶菌酶活力，有免促进作用。地黄则有强心、降压、利尿和抗真菌、抗炎等作用。当然，服用补药应对症方有益。