题中的“背晒冬日”，就是背对太阳晒暖和。冬日晒太阳，古来有之，是许多名人极为推崇的重要的养神健体的手段。记得白居易在《负冬日》的诗中说：“负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。”诗中的“负喧”，不同于现代人置身杂务与喧嚣，而是指晒太阳，即背对太阳晒晒。事实上，一个人经常不见阳光，会显得神疲力乏、面色苍白，甚至会出现头晕、头痛、失眠，食欲不振为特征的精神抑郁症。为此，清代的慈山居士在他的《长寿秘诀》中写道：“清晨略进饮食后，如值日晴风空，就南窗下，背日而坐，《列子所谓》：“负日之暄”也。脊梁得有微暖，能遍体和畅。 日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”他的这一主张，肯定了晒太阳的益处。
当代科学研究表明，阳光是特殊的可见光，其红外线会使人体受到照射的部位温度升高，血管扩张，血液流动加快，皮肤和组织的营养状况得到改善。同时，还能调整睡眠节律，提升食欲，促进细胞增生，令人心情舒畅。同时，其紫外线能有效地杀灭细菌、病毒，活跃人体酶系统，增强免疫能力，能促进机体对 钙、磷等微量元素的吸收利用，有利于骨骼的生长发育，防止佝偻病出现。
当然，事物总是一分为二的。慈山居士在《长寿秘诀》中还指出：“过午，阴气渐长，日光减缓，久坐不宜。”为什么会是这样 呢？科学研究又表明，过强的紫外线，将削弱机体的抗病能力， 导致皮肤癌的发生。俄罗斯最近有研究成果表明，强烈的紫外线，会使眼睛中的水晶体变得浑浊，出现白内障。正确的晒太阳的方法是，选择有阳光而无风的上午，在室外背对阳光而坐，做到不空腹，不坐得过久，适可而止。