深秋气温缓降，渐感凉意。俗话有“春捂秋冻”之说，颇具科学道理。
“秋冻”的意思是说，虽然到了秋凉季节，但不必忙于加衣， 即使是晚秋“月落乌啼霜满天”，穿衣也要有所控制，要做到有意识地让身体冻一冻。“秋冻”既是顺应自然收敛的养生需要，也是预防疾病的自我保健良法。由于秋后气温逐渐降低，人们如不过早添衣，可使身体的抗御机能得到锻炼、激发，从而使机体逐渐适应寒冷的气候环境，同时也就增强了御寒的耐力，有利于避免感冒、气管炎等，以及有关的并发病。尤其是现在人类社会的进步，科学的发展，生活水平的提高，人们容易产生懒惰、贪图 安逸的心理，对大自然的适应能力逐渐减弱，甚至有的成了“温室之花”，一旦回到大自然就容易夭折。所以对大自然的适应就显得格外重要。
有不少人对冷敏感，甚至视“冷”为一种威胁。其实只要善于利用它，“冷”会给人的健康带来好处。事实证明，习惯用凉 (冷)水洗脸洗手甚至洗澡的人很少感冒。低温地带的人比高温地带的人寿命长。机体对环境的适应是人的本能，俗话说：“适者生存”。就强调人和大自然和谐同步，生命才能有序。有人试 验：在11．8—13．5摄氏度的环境中，每天暴露8小时(穿单衣劳动)，每周6天，锻炼一个月后，耐冷力明显增强，表现为颤抖少或不颤抖，深部体温保持恒定，一冬不感冒。当然，“秋冻”还要因人而异，根据体质的强弱，水温和气温的高低，锻炼时间的短长，循序渐进，持之以恒。