睡眠是一种生理要求，它是人们生活中必不可少的。人体的各器官系统均受中枢系统的支配，而细胞是人体最娇嫩的细胞，也最易疲劳及损耗。睡眠就是为了使整个系统、尤其是大脑皮层处于抑制状态，从而得到休息。因而睡眠是保护中枢系统最有效的方式。
人们在睡眠时，除了系统处于休息状态外，其它各内脏器官及运动系统的活动均处于相对稳定的缓和状态，如脉搏减慢、血压下降、呼吸细而慢、胃液分泌减少、肠胃蠕动减弱、新陈代谢降低、肌肉松弛，因此也可以使这些器官得到休息。
刚睡醒时，中枢系统还未完全摆脱抑制过程，肌肉仍处于松弛无力状态，全身各系统的惰性还未克服，如果在这种状态下去参加剧烈运动，各系统无法一下子就能适应所承担的运动量，因而不仅不会有锻炼效果，相反往往会出现运动创伤和运动性疾病，所以在刚刚睡醒时要避免参加剧烈运动。
无论是早晨刚睡醒或午睡后即刻，都不要参加剧烈运动。起床以后最好先用冷水洗洗脸，然后要做好充分的准备活动，以便使头脑清醒，精神振作，克服各系统器官的惰性，把各大关节、各肌肉群活动开，等到做动作灵活自如时，再去参加剧烈的运动。
