时间：2009-07-14 来源： 作者： 我要纠错
5 号抗肌肤衰老标兵 坚果
富含维他命 E 的坚果类食物 ( 腰果、核桃、榛子、花生等 ) 除了具有抗衰老功能之外，还能修护皮肤组织，不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的衰老反应还会损害维他命 E 的抗衰老作用。因此，营养师建议人们要摄取此类食物，但又要适量，否则过犹不及。
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| 第 1 页：一、抗衰老食品：西兰花 |
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| 第 3 页：三、抗衰老食品：豆腐 |
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| 第 5 页：2 号抗肌肤衰老标兵 葡萄 |
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| 第 7 页：4 号抗肌肤衰老标兵 鲑鱼 |
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| 第 9 页：6 号抗肌肤衰老标兵 花椰菜 |
| 第 10 页：7 号抗肌肤衰老标兵 蓝莓 |
| 第 11 页：8 号抗肌肤衰老标兵 大蒜 |
| 第 12 页：9 号抗肌肤衰老标兵 菠菜 |
| 第 13 页：10 号抗肌肤衰老标兵 燕麦 |
6 号抗肌肤衰老标兵 花椰菜
外形美观、十字花科的花椰菜，除了含有丰富的维他命 A 、 C 之外，还含有一种特有的抗衰老物质，它几乎集所有抗衰老物于一身，因此，它的抗衰老性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星，因此，你千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。
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7 号抗肌肤衰老标兵 蓝莓
莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命 C ，而这两种成分是抗衰老物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢！
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