蔡小荪教授，著名江湾蔡氏妇科第七代传人，首批国家名老中医、上海市名中医，全国中医药学会妇科委员会副主任委员。

　　蔡教授今年已经81岁了，可仍然精神矍铄，每周工作六天，最多的时候半天能看80个病人。谈及他的养生之道，蔡老呵呵一笑：“要说我有什么养生秘诀，可都是跟宋朝爱国诗人陆游学的啊！古人能活到八十多岁的不多。想陆游一生屡遭排挤，仕途坎坷，晚年隐居山阴，生活拮据，竟能活到83岁，而且背不驼、腿不颤、耳不聋、眼不花，很值得探究。”
　　家庭和睦、心胸宽阔。
　　“昨夕风掀屋，今朝雨淋墙，虽知柴米贵，不废野歌长。”、“家庭和睦益寿康”———陆游。
　　蔡老一生经历了不少坎坷，但是他说，“一切都过去了。陆游连屋上的瓦被狂风掀掉，墙壁将要倒塌，家中揭不开锅时还能吟诗不绝，我现在能做自己喜欢的工作，身体还健康，还有什么不满意的呢？保持心胸开阔是健康的要素。”蔡老还提到，孝顺是一种高尚的品德，子女孝顺父母，家庭温馨美满，老人才能笑口常开，健康长寿。
　　热爱运动、兴趣广泛。
　　“整书拂几当闲嬉，时取曾孙竹马骑。故做小劳君会否，户枢流水即吾师。”———陆游《书意》。
　　蔡老非常推崇陆游爱好广泛、喜欢运动的做法。他自己同样爱好广泛，年轻时射猎、骑马、唱京戏，样样精通，现在年纪大了，又爱上了旅游和摄影。“陆游是古人中的寿星。我现在也健健康康的，这都很有说服力吧？”不过蔡老强调，凡事都有个度，如果老人过于沉湎于某一兴趣爱好中，尤其是认为“小赌怡情”、热衷炒股的老人，容易因情绪激动而损害健康。
　　合理饮食、适当食素。
　　“少饱则止，不必尽器”、“以素为主，兼及荤腥”———陆游。
　　虽然出生于中医世家，蔡老却从未把吃补药当作养生方式。他认为，不偏食、不暴食，对吃随遇而安的态度才是正确的。“就算是食补，也要顺其自然，喜欢吃的可以多吃一点，不喜欢吃的就不要勉强，要掌握八分饱的量。我建议老年人可以适当吃素。”
　　如果要吃补药，蔡老建议，“男性当以补肾为主，女性要以补血为主。男性可适当吃些补肾的六味地黄丸，女性可适当补充四物汤或四物合剂。”
　　早起梳头、晚上泡脚。
　　“觉来忽觉天窗白，短发萧萧起自梳。”
　　“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘，洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”———陆游。
　　蔡老介绍说，头部被称为诸阳之汇，经常梳头，可以提高大脑皮层的兴奋性，促进血液循环和皮下腺体分泌。双脚是三阴经的起始点，又是三阳经的终止点，当老年人出现不同程度的全身动脉硬化时，或因代谢紊乱，血脂增高，内分泌障碍等原因发生末梢循环障碍时，身体抵抗力会随之下降。而睡前用热水洗脚，能保证全身的经脉舒畅，利于身体健康