现实生活中，我们常常可以碰到这样一些情况，明明你接受了一项并不复杂的工作，但它会让你夜间难以入睡；明明你的家庭收入已经相当可观，可你还是每天为了生计而忧心忡忡；明明你的孩子在外地正常的、按部就班的工作和生活着，可你还是控制不住的每天在为她的安全所担忧......这些情况一旦出现，你就有可能患上了焦虑症。

　　据有关部门统计，随着社会竞争的日趋激烈，焦虑症的发病率也在不断上升。那么，什么是焦虑症？普通人为何也得焦虑症？我们又该如何远离焦虑症？今天，精神健康网就有关焦虑症的问题作了以下简要概述。

　　焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。

　　患者病前的性格大多为胆小怕事，自卑多疑，做事思前想后，犹豫不决，对新事物及新环境不能很快适应。发病原因为精神因素，如处于紧张的环境不能适应，遭遇不幸或难以承担比较复杂而困难的工作等。

　　焦虑症是一种常见的心理病。任何人都或多或少的存在焦虑情绪，比如考试、面试、应聘、演讲......可以说紧张、焦虑心理无时无刻不存在我们左右。如果焦虑情绪得不到及时的排解和发泄，一旦向持久性、严重性方向发展，那么就要考虑是否患上焦虑症。

　　如何远离焦虑情绪？

　　1.肯定自己

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　2.保持睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

　　3.保持乐观

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　4.幻想

　　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　5.转移注意力

　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　6.学会放松

　　在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

　　焦虑情绪就像空气一样包围着我们，使我们无从觉察；它像寄生虫，不停地吞噬着我们的健康心态，它用沉重、悲观、犹豫、抑郁、恐惧和怀疑来侵蚀着我们的心灵，过滤掉我们生活中所有的温馨时刻，把一切快乐从我们身边剥离。一旦确诊患上了焦虑症，一定要及时地治疗，这样我们才能拥有健康快乐的和谐生活。