“吃什么？”“喝汤。”“喝什么汤？”“骨头汤。”你家是否有过这样的对话呢？骨头的精华在汤里，骨头汤也是大多数患者家庭的选择，那么是不是直接把骨头放锅里加水煮就行了呢？国家高级烹调技师教您如何炖骨头更有营养。

骨头汤的确更营养：“骨头炖汤肯定比纯肉有营养，也更利于吸收。”国家高级烹调技师解释。“拿禽类来说，鸡架、鸭架比纯鸡鸭肉炖的汤更营养，而畜类也是如此，以猪骨头与鲜猪肉为例，猪骨头中的蛋白质、铁、钙和磷等含量，远远高于鲜猪肉。其中，蛋白质是猪肉和鸡蛋的1倍多，铁含量是奶粉的9倍，牛肉的8倍，猪肉的2倍、鸡蛋的1倍。而且钙、磷的含量也很高。”“但要想做出色香味俱全的骨头汤，关键是要选对骨头放对配料。”国家高级烹调技师强调。

肘子骨熬汤最营养。

烹调部位：肘子(猪的小腿)分前肘和后肘。营养分析：这部分骨头里含有大量的骨髓，另外，骨胶原的含量也非常高，因此炖出来的汤汤色白，营养丰富。

烹调方法：做的时候可以将剔掉肉的前、后肘子骨砸碎，在开水中焯一遍；将焯好的骨头放入适量温水中，用小火焖煮1小时10分钟。这时煮出的汤是清汤，可以盛一部分出来喝，或者留着煮面条用，然后再往锅里加入足够的热水，调到大火继续煮40分钟，这时就能煮出浓浓的白汤了，这也是肘子骨煮汤的一大特色。

菜式推荐：党参淮山枸杞猪肘汤

原料：党参片15克、干淮山片10克、枸杞5克、姜5克、肘棒一个，清水2000克、黄酒5克、盐5克。

做法：1.猪肘放入冷水中煮开，捞起备用。2.去除血水的猪肘，加入党参、淮山、姜片，加足清水上火煲开。3.沸腾后烹入黄酒，撇去浮沫。4.转文火煲90分钟。5.最后加盐调味就可以了。